Loading
Motivasjon er ferskvare - men her får du mine beste tips til å holde på den!
Januar starter ofte med høye ambisjoner og nye vaner, men når februar nærmer seg, kan det føles tyngre å holde seg til dem. Det er helt normalt. Dette blir fort en sånn "flinkis-post" med masse tips, men vit at jeg virkelig har det sånn selv også. Likevel har jeg i hele januar vært ganske motivert for de gode vanene, og her er noen av strategiene jeg prøver å følge:
Bilde tatt før en utendørs løpetur som jeg ikke gledet meg til. Men følelsen etterpå var utrolig god!
🔹 Sett deg konkrete mål – Det er lettere å holde på en vane når du har noe å strekke deg etter. Jeg setter alltid mål for året – både innen løping, styrke og morsomme ting, som å lære meg å shuffle. Dette gjør at jeg gleder meg til treningen - ikke bare fordi den er bra for meg, men fordi jeg trives med prosessen og får en mestringsfølelse av å utvikle meg! Så, finn mål som gir deg motivasjon, enten det er å løpe en bestemt distanse, ta flere pushups eller mestre en ny ferdighet.
Meg som prøver å lære meg å shuffle. Så gøy (og frustrerende) å jobbe mot 😄
🔹 Dropp alt-eller-ingenting-tankegangen – En dårlig dag ødelegger ikke fremgangen din. Det viktigste er ikke å være perfekt, men å fortsette. Om du mister én treningsøkt eller spiser noe mindre næringsrikt, er det ingen grunn til å gi opp resten av uken.
🔹 Gjør det enklere – Små justeringer kan gjøre en stor forskjell. Hvis du vil trene mer, legg frem klærne kvelden før. Hvis du vil spise sunnere, ha næringsrike alternativer lett tilgjengelig. Gjør for eksempel måltidene litt enklere ved å lage deg , ha , eller lage middager for flere dager, for eksempel min .
🔹 Minn deg selv på hvorfor du startet – Skriv ned grunnen til at du ønsket å skape denne vanen i utgangspunktet. Hva vil du oppnå? Hvordan føles det når du har gjennomført? Å reflektere over dette kan hjelpe deg tilbake på sporet når du føler deg umotivert.
🔹 Gjør det sosialt – En treningspartner eller noen som deler målene dine kan gi den ekstra dytten når du ikke føler for det. Avtal en fast dag med en venn eller bli med i en gruppe. For meg har det hjulpet å begynne på dansing. Selv om jeg ikke kjenner noen der enda, føles det fint å være en del av en gruppe som gjør noe sammen!
Og, siste tips:
🔹 Fokuser på prosess, ikke bare resultater – Det er det alle vellykkede gründer sier. Hvis du finner glede i det du gjør, blir det lettere å fortsette. Finn treningsformer du liker, eksperimenter med nye oppskrifter, eller sett små utfordringer underveis for å holde det spennende!
For å ha gode vaner handler om at man liker vanene. Det skal føles godt å komme seg på trening og man må trives med maten man spiser. Men man må nok også i blant minne seg på hvorfor man ønsker de gode vanene, og for meg gir det hvertfall livet en positiv dimensjon og mer energi i hverdagen!
Håper dere får en fiiin uke!
- Klems Ems 💚
